Bodog

食是养生一个主要的方式，，老人想要延缓朽迈，，首先要有一个康健的饮食。。老人康健饮食，，日常生涯中要多注重这几点：：

1.优异的饮食习惯，，一日3-5餐有纪律。。准时定量进餐。。饮食有节、、食量适当，，不过饥过饱，，每餐七、、八分饱，，忌狼吞虎咽、、暴饮暴食。。不挑食、、不偏食，，都是少盐、、少糖、、少脂肪，，多为清淡食物。。

2.味道要清淡。。有些晚年生齿重，，殊不知下盐吃多了会给心脏、、肾脏增添肩负，，易引起血压增高。。为了康健晚年人一般天天吃盐应以6至8克为宜。。

3.食物搭配合理。。老人的饮食要全心调制、、烹饪，，种种食物有粗有细，，荤素搭配，，饮食柔软易消化吸收。。

4.膳食热能不高，，有富足的优质卵白质，，动物脂肪少，，无机盐、、微量元素(包括维生素)丰裕，，知足人体需要。。营养素的合理是因他们平衡膳食。。老人们的膳食结构的特点是：：大批的奶、、适量的禽、、鱼、、瘦肉，，少量的蛋、、肝等。。

5.吃够蔬菜、、水果限量。。蔬菜和水果提供膳食纤维、、种种维生素和矿物质，，尚有有益康健的抗氧化因素，，能延缓人体朽迈，，以是天天包管吃到1斤蔬菜，，菌类和绿叶菜一定要吃。。水果由于糖分太高，，建议天天200g就够了，，相当于一其中等巨细的苹果。。